A la escuela con Simone
Una clase de salto basada en su nuevo Yurchenko
A pesar de ya tener 4 elementos a su nombre (dos en suelo, uno en salto y uno en viga), Simone Biles no se conforma y está intentando varios más hace un tiempo. En la entrevista al programa 60 minutes de la cadena CBS que salió al aire el pasado domingo, dejó ver el nuevo salto que está planeando: un Yurchenko con doble mortal en carpa hacia atrás, hasta el momento sólo realizado en en la rama masculina bajo el nombre Melissanidis. También estuvo incluido en el código de gimnasia femenina en los años 2000, pero no como parte de los saltos realizados sino como algo posible.
Esta semana analizamos su salto en profundidad y para los aspectos más técnicos contamos con la participación especial de los licenciados Mariano Fainberg y Ayelén Maisley, un dúo dinámico que la tiene clara. Mariano es licenciado en Educación Física, entrenador de Gimnasia Artística FIG nivel 3 y experto FIG argentino. Ayelén es licenciada en Educación Física, técnica de Gimnasia Artística FIG nivel 1, Jueza Nacional nivel Elite y asistente de entrenadoras de gimnastas de la selección argentina.
Las fases del salto
El video de FB Curves 3D Gym muestra el salto de forma detallada. En líneas generales, cualquier salto tiene 4 fases identificables:
Primer vuelo, que va desde que los pies despegan del trampolín hasta que las manos tocan la mesa
Repulsión, cuando las manos se apoyan sobre la mesa y se despega
Segundo vuelo, que va desde que las manos se despegan hasta que los pies llegan al piso
Recepción, cuando la gimnasta finalmente llega al piso con los dos pies
En el caso del salto de Simone, la entrada es un rondat (round-off en el video) seguido de un flic flac hacia arriba de la mesa (primer vuelo + apoyo, denominado entrada Yurchenko), doble en carpa atrás en el segundo vuelo y la recepción de cara a la mesa.
Para que un elemento o salto nuevo entre en el Código de Puntuación y lleve el nombre de la persona que lo hace por primera vez, se debe realizar de forma exitosa (sin caída y con los requisitos técnicos correspondientes) en un Campeonato Mundial, Juego Olímpico o JJ.OO. Juvenil. Simone podrá entonces presentarlo al Comité Técnico donde será evaluado y realizarlo en los próximos Juegos para una vez más pasar a la historia.
La evaluación va a otorgarle un valor de dificultad específico y lo va a ubicar entre los grupos de salto actuales, que van del 1 al 5. Estos grupos reúnen saltos con características similares: con o sin mortal, con o sin giro en el eje longitudinal, con o sin entrada Yurchenko, etc. En este caso, el salto corresponde al grupo 4 que se describe de la siguiente manera:
Primer vuelo: Entrada Yurchenko (rondat flic arriba de la mesa) con o sin 3/4 de giro en el eje longitudinal (en este caso no tiene)
Segundo vuelo: Mortal atrás con o sin giro en el eje longitudinal (en este caso no tiene)
Para ver otras combinaciones y ejemplos de grupos de saltos, pueden visitar este link.
A la hora de evaluar la ejecución del salto, una de las cosas más notorias es su altura en el segundo vuelo, es decir cuánto logra la gimnasta despegarse de la mesa hacia arriba. La FIG establece 3 niveles de deducción para la altura: falta leve (0.10), moderada (0.30) o grave (0.50). Según qué tan alto sea el salto, puede tener cero deducciones o hasta 0.50 en caso de que sea muy bajo. El Help Desk de la FIG en su edición 7 ofrece una guía visual para establecer los límites. El punto rojo marca la cadera de la gimnasta, que es nuestra guía durante todo el salto. La línea roja es la altura de la cadera en la posición invertida sobre la mesa. La línea verde es la altura cadera luego del primer medio giro en el eje transversal, cuando la gimnasta vuelve a estar con los pies hacia abajo. Según la distancia entre las dos rectas paralelas se determina la deducción a aplicar, si es que existe.
Si comparamos al nuevo salto de Simone con la guía de la FIG, vemos claramente que no sólo no tiene deducciones, sino que le sobra altura.
La biomecánica del doble carpa
¿Cómo hace Simone para sacar tanta altura en el salto? Mariano explica que el secreto está en la primera fase. Cuando entra a la mesa, Simone está en la posición ideal: los pies lo más abajo posible manteniendo el ángulo entre la mesa, los brazos y los hombros a 45 grados aproximadamente. Para transformar la fuerza horizontal en vertical, su fuerza en el core logra cerrar el ángulo del tronco respecto de los hombros. Para Mariano, sólo Simone y McKayla Maroney pueden hacerlo así.
El apoyo en la mesa es óptimo para generar el punto de aplicación de la fuerza hacia abajo y diagonal atrás, sobre la línea de los hombros. Por tercera Ley de Newton, la reacción a la acción es en el mismo ángulo de entrada pero hacia arriba y adelante provocando una transformación de las líneas de fuerza en las antes mencionadas.
Lo que llama la atención para Mariano es la fuerza de core para cerrar el ángulo de cadera en milisegundos y alinear el tronco después de la entrada en flic, además de la transformación de fuerza por el rechazo escapular (es decir, cuando empuja la mesa y transforma la fuerza horizontal en vertical). Ese timing de coordinación de cadenas musculares resulta en la altura de su salida de la mesa.
Durante toda la ejecución de los 720 grados de giro mantiene una posición open pike, seguramente para mantener la velocidad angular. Si se cerrara más, giraría más rápido. Esto hace pensar en una posibilidad de transformación a un doble extendido. ¿Le da? Mariano responde “Por supuesto”. Alcanza con no cerrar el ángulo y en vez de acelerar con las cadenas de flexión y cierre, tratar de hacerlo con las de extensión y apertura.
Comparando con su Amanar
Ayelén tiene la teoría de que Simone es mucho mejor girando en el eje transversal (hacia atrás o hacia adelante) que en el longitudinal (piruetas). Aprovechamos este ejemplo para ver si tiene razón: ¿es más alto su Yurchenko doble en carpa que su Amanar (doble pirueta y media)? La respuesta finalmente es sí, pero ¿por qué?
Para Ayelén, una de las razones por las que el salto sin rotación longitudinal en algún punto la beneficia es porque ella hace el rondat para un lado y los giros del mortal para el otro. Por eso jamás entra por Tsukahara (salto del trampolín directo a la mesa con 180 grados de giro). Otra razón se puede observar en la imagen: si miramos las manos, en el doble carpa (derecha) están paralelas y en el Amanar (izquierda) están levemente rotadas, lo que provoca una asimetría en el cuerpo. “Normalmente no sale muy girada de la mesa. Solo la gente que empuja mucho lo logra, y más en un Amanar” comenta Ayelén. Justamente por esa asimetría donde además cierra el hombro para lograr el giro en el eje longitudinal, pierde un poco de altura con respecto al doble carpa. “Cuando hace el Yurchenko doble en carpa, como tiene las dos manos iguales abre más el hombro”.
Sobre la pérdida de altura con la pirueta, Mariano coincide en que en el doble carpa tiene las manos paralelas y el tronco alineado, pero no en el Amanar: “Ella ya empieza a generar el torque de los giros longitudinales en la mesa y eso le saca punto de aplicación de fuerza sobre la mesa para salir más hacia arriba”. En el caso de que Simone quisiera intentar una triple pirueta, debería intentar poner las manos más paralelas entre sí para compensar los puntos de aplicación.
¿Cuánto debería valer el salto?
En caso de que lo presente para que entre en el código, la FIG deberá asignarle un valor de dificultad. Los saltos del grupo 4 van desde el 3.30 (Yurchenko mortal agrupado) hasta el 5.80 (Amanar). Otros saltos famosos por su dificultad son:
Amanar (5.80) - Yurchenko + doble pirueta y media
Cheng (6.00) - Yurchenko medio giro + pirueta y media adelante
Produnova (6.40) - Inversión adelante + doble mortal adelante agrupado
Biles (6.40) - Yurchenko medio giro + doble pirueta adelante
Ayelén opina que tiene que valer más que el Biles y el Produnova, pero duda que la FIG le vaya a dar un 7.00 de nota D porque quizás incentive demasiado a que las gimnastas lo hagan con técnica pobre y corran serio riesgo. Este fue el caso del Produnova, que en el ciclo pasado valía 7 puntos: incluso con varias deducciones y una caída, la nota final del salto podía llegar por ejempo a un E 7.50 + D 7.00 = 14.500, lo cual en algunos casos es garantía de un pase a la final individual de un torneo o hasta de una medalla.
Esto ya le ocurrió a Biles en el pasado. Cuando presentó un elemento muy avanzado (doble con doble agrupado de salida en viga), la FIG decidió darle un valor de dificultad menor al que realmente tiene para no alentar a otras gimnastas a realizarlo. Esa vez era diferente, porque realizar una salida de viga de gran dificultad que otorga 3 o 4 décimas más que otras no resulta tan beneficioso si hay riesgo de caída y deducción de un punto entero. En el caso de salto, hay mucho más para ganar y algunas gimnastas han intentado saltos con errores de ejecución que se volvían peligrosos.
La estrategia de Simone posiblemente sea presentarlo en competencia en la ronda de clasifiación de Tokio. Tanto ella como su equipo tienen algunos puntos de margen para perder sin arriesgar el pasaje a la final indivudual o por equipos. Sin dudas es más seguro que realizarlo en la final de salto, donde las gimnastas llevarán toda la artillería pesada y pueden suceder algunas sorpresas. Su compatriota Jade Carey, que está en estos momentos en primer lugar en el ránking del aparato y tiene técnicamente un lugar asegurado, puede pisarle los talones en un buen día. Pero Simone es Simone y nos tiene acostumbrados a empujar los límites. Como el título de su próxima serie documental indica, ella misma es su propia competencia.
5 cosas que pasaron esta semana
Se postergó la Copa del Mundo de Doha prevista para marzo debido a la crisis sanitaria. Es el último eslabón de la serie iniciada en 2018 y la instancia definitoria para la clasificiación por aparatos. La FIG no ha anunciado una nueva fecha ni aclaró la razón específica por la cual se tomó la decisión.
Riley McCusker fue entrevistada por el Olympic Channel. A casi un año de la suspensión de su exentrenadora y de cambiarse de gimnasio, declara: “Soy muy feliz en el gimnasio todos los días, haciendo lo que amo”.
El Clube de Regatas do Flamingo transmitió en vivo un entrenamiento y Lorrane Oliveira mostró un doble twist en carpa con medio giro adicional (un Dos Santos con medio). Tiene planes de presentarlo como nuevo elemento en la Copa del Mundo de Doha.
El Campeonato de Rusia 2021 se realizará del 10 al 14 de marzo en la ciudad de Penza. Sirve de instancia clasificatoria para la conformación del equipo nacional de cara a los Europeos de abril y los Juegos. Se realizará sin público, pero contará con una transmisión profesional en vivo.
Daria Spiridonova anunció su retiro en su perfil de Instagram. En 2020 aprovechó para realizarse una cirugía relacionada a una lesión y se tomó un tiempo para reflexionar si quería volver o no a entrenar. Finalmente, la campeona mundial de barras decidió que era momento de dejar el deporte y seguir su camino hacia otras metas que tiene por delante.